照镜子时发现牙齿发黄怎么办？很多人反应是买美白牙膏，但用了两三个月却不明显。其实牙科美容早已不是简单的刷牙问题，今天我们就来几种有效的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变黄主要分内源性和外源性两种。外源性着色多因日常饮食中的咖啡、茶、酱油等色素沉积，吸烟人群的烟渍也属此类。内源性变色则可能由四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致牙釉质变薄露出淡黄色牙本质引起。不同类型的美白方法差异，建议先到正规口腔机构检查确认。
想在短时间内获得明显，可以考虑冷光美白。整个过程约40分钟，医生会先给牙龈涂保护剂，再将美白凝胶涂抹在牙齿表面，用特定波长的蓝光照射。通常一次能提升3-4个色阶，维持1-2年。但部分人术后会出现短暂牙齿敏感，建议避免术后24小时内饮用冷热刺激性食物。
口腔诊所的家庭美白套装包含定制牙托和美白剂，每晚佩戴2小时，连续使用7-14天能达到理想。优点是费用较低，美白过程温和；缺点是较慢，需要使用者配合度高。注意不要购买来路不明的美白产品，劣质美白剂可能损伤牙釉质。
对于重度四环素牙或氟斑牙，瓷贴面是更的选择。医生会磨除少量牙体组织，将0.3-0.7mm厚的全瓷薄片粘贴在牙齿表面。除了改变颜色，还能微调牙齿形态，可维持10年以上。但需要提醒的是，这种方式属于不可逆操作，且费用相对较高。
很多人忽视定期洗牙的重要性。超声波洗牙能去除牙结石和部分色素沉积，配合抛光处理可使牙齿本色。虽然不能改变牙齿本身颜色，但能解决因牙菌斑堆积导致的暗淡问题。建议每半年到一年进行一次，维护口腔健康的同时保持牙齿洁净。
市面上有些美牙机构宣传"快速美白""不伤牙齿"，实际使用强酸腐蚀牙釉质，这种伤害是不可逆的。正规操作都应该在口腔医师指导下进行，美白剂浓度也受严格管控。孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行化学美白，有龋齿或牙龈炎者需先治疗基础疾病。
无论采用哪种美白方式，术后维护都很关键。建议使用软毛牙刷，避免食物；吸烟人士好戒烟；饮用咖啡、红酒等染色饮品后及时漱口。可以间隔使用美白牙膏辅助维持，但不要长期使用颗粒过粗的牙膏，以免磨损牙釉质。
有人相信柠檬汁刷牙能美白，其实酸性物质会腐蚀牙釉质；网传的食醋含漱法同样会伤害牙齿。还有人认为美白会让牙齿"像假牙一样白"，实际上医师会根据天然牙色系调整，追求的是健康协调的美感。记住，白不一定美，自然协调的微笑才有感染力。
在选择牙科美容项目时，建议到具备《医疗机构执业许可证》的正规口腔机构就诊。医师会行口腔检查，根据牙齿状况、预期和预算推荐合适方案。毕竟牙齿陪伴我们一辈子，永远比更重要。
