每天早上照镜子的时候，是不是总觉得皮肤状态不够好？再贵的护肤品用着也不明显？其实你可能忽略了重要的一个环节——饮食。皮肤状态的好坏，和日常饮食有着密不可分的关系。今天就给大家分享6种美容食物，坚持吃真的能看到变化。
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种物质能帮助皮肤保持水分，让肌肤看起来更加饱满有弹性。每周吃2-3次三文鱼，可以明显改善皮肤干燥的问题。如果不喜欢吃生鱼片，烤着吃或者做成三明治都是不错的选择。
牛油果含有丰富的维生素E和健康脂肪，这些成分能够帮助皮肤抵抗自由基的伤害，延缓衰老。早上吃半个牛油果，或者做成沙拉，坚持一段时间会发现细纹变淡了。记得要选熟透的牛油果，口感更好营养也更丰富。
别看蓝莓个头小，它的抗氧化能力在水果中可是的。每天抓一把蓝莓当零食吃，不仅能改善肤色暗沉，对眼睛也有好处。可以加在酸奶里，或者直接吃，酸甜可口又美容。
夏天怕晒黑，番茄里的番茄红素能帮助皮肤抵抗紫外线伤害。炒熟的番茄比生吃吸收更好，番茄炒蛋、番茄汤都是很家常的吃法。皮肤敏感的人可以多吃些，对改善红血丝也有帮助。
杏仁、核桃这些坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，每天吃一小把，能帮助皮肤保持弹性。注意不要吃太多，油脂含量高容易发胖。建议买原味的，避免添加糖和盐的加工坚果。
绿茶里的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还能帮助身体。建议每天喝2-3杯，注意不要空腹喝，也不要喝太浓的茶。坚持喝皮肤会变得更加通透有光泽。
是坚持，不要指望吃一两次就能；第二是适量，再好的食物吃太多也会有反；第三是搭配，单一食物有限，要多种搭配着吃。另外要记住，美容饮食不能替代护肤品，内外兼修才能达到佳。
后提醒大家，任何饮食调整都要根据自己的身体状况来，如果有食物过敏或者其他健康问题，建议先医生。健康的美才是真的美，不要为了追求盲目节食或过量食用某种食物。
