夏天一到，防晒就成了绕不开的话题。但你真的会选防晒吗？防晒霜上的SPF和PA到底什么意思？为什么涂了防晒还是会晒黑？今天我们就用直白的语言，帮你把防晒这件事讲明白。
很多人以为防晒就是防晒黑，其实紫外线带来的伤害远不止于此。紫外线中的UVA能穿透玻璃直达真皮层，导致皮肤老化、长斑；UVB则会让皮肤发红脱皮。所以选防晒不能只看防晒系数，更要看防护范围。
常见误区：阴天不用防晒？错！云层只能阻挡20%的紫外线。冬天不用防晒？错！雪地反射的紫外线强度比夏天还高。室内不用防晒？错！UVA能穿透玻璃，办公族更需要防护。
1. SPF值：主要防UVB，数值越高防护时间越长。日常通勤选SPF30足够，户外建议SPF50+。
2. PA值：防UVA能力，"+"号越多防护越强。建议少选择PA+++。
3. 物理or化学：物理防晒（二氧化钛/氧化锌）更温和适合敏感肌；化学防晒肤感清爽但要勤补涂。现在很多产品都是物化结合，取两者优点。
特殊肤质注意：痘痘肌选无油配方；儿童用纯物理防晒；孕妇避开二苯酮-3等争议成分。
用量不够等于白涂！全脸需要1元硬币大小的量，脖子也要同等用量。出门前15-20分钟涂抹，每2小时补涂一次。游泳出汗后要立即补涂。
常见错误手法：打圈涂抹会成膜，正确做法是单向推开；喷喷雾式防晒要反复喷6-16秒才能达标；粉底带防晒值不能替代防晒。
上班族：SPF30+PA+++的乳液质地，搭配防晒口罩和帽子。户外运动：防水型SPF50+PA++++，配合墨镜和防晒衣。自驾出行：侧窗也要贴防紫外线膜，左手更容易晒出老年斑。
夜间修复：晒后6小时是黄金修护期，用芦荟胶或修复面膜镇静。长期暴晒人群建议每半年做一次皮肤检测。
防晒霜要放在阴凉处，高温会导致成分失效。开封后保质期通常是6-12个月，变质会出现水油分离。防晒伞要选UPF>40的，普通雨伞几乎没有防晒。维生素C能增强防晒，早上可以搭配使用。
记住：防晒是便宜的抗老投资。从今天开始，把防晒变成和刷牙一样的日常习惯，你的皮肤会感谢10年后的自己。如果对防晒还有疑问，建议皮肤科医师，根据个人肤质定制防护方案。
