早上起床反酸烧心，饭后腹胀难受，这些肠胃问题困扰着越来越多的人。据新统计，我国约有1.5亿人患有不同程度的消化系统疾病。作为从业15年的消化内科医生，今天想和大家如何科学应对常见的肠胃不适。
持续两周以上的上腹部隐痛、反酸嗳气、排便习惯改变，都建议及时就医。特别是出现黑色柏油样、呕血、不明原因消瘦等情况，需要立即到消化内科做详细检查。门诊中经常遇到把胃痛当成小毛病的患者，结果胃镜检查发现已发展成溃疡。
很多人以为胃不好就该天天喝粥，其实长期单一饮食反而会减弱消化功能。真正科学的饮食方式是：选择易消化的蒸煮食物，每天摄入20种以上食材，每口食物咀嚼20次以上。特别要注意避免空腹喝咖啡、吃辛辣食物等刺激行为。
现在胃肠镜检查技术已经非常成熟，整个过程就像睡了一觉。建议40岁以上人群即使没有症状，也应当定期做胃肠镜筛查。临床数据显示，早期胃癌的五年生存率可达90%以上，而晚期发现的患者生存率不到30%。
1. 三餐定时定量，晚餐不超过七分饱
2. 饭后散步20分钟促进蠕动
3. 每天1500ml温水摄入
4. 保持作息规律，避免熬夜
5. 学会压力管理，焦虑直接影响肠胃
普通的胃胀胃痛可以首诊消化内科，如果伴随黄疸要排查肝胆问题，反复腹泻可能需要看肠道门诊。现在很多医院都开设了专病门诊，比如胃食管反流门诊、便秘门诊等，对症挂号能节省不少时间。
后提醒大家，网络上的偏方千万不能轻信。有位患者长期用生姜水"养胃"，结果检查发现已经导致胃粘膜损伤。肠胃健康需要科学养护，有问题建议到正规医院消化内科就诊。
