早上用温水洗脸还是冷水？护肤品到底该涂几层？为什么天天敷面膜皮肤反而更差了？这些困扰90%女生的护肤问题，其实只要掌握正确方法就能轻松解决。今天分享20条皮肤科医生都在悄悄实践的护肤法则，操作简单但惊人。
很多人觉得护肤品涂得越多越好，其实早上只需做好清洁-保湿-防晒这三个基础步骤。经过一夜休息，皮肤分泌的油脂是好的天然保护膜，用温水冲洗就能带走多余污垢。洗完脸趁着皮肤还湿润时，立即涂抹保湿乳液锁住水分，后一定要用防晒霜，这是预防皱纹和色斑关键的一步。
频繁敷面膜会导致皮肤过度水合，反而屏障功能。正常皮肤每周敷2-3次足够，每次不超过15分钟。敷完要马上涂面霜锁水，否则水分蒸发会带走皮肤原有水分。特别提醒痘痘肌，片状面膜容易滋生细菌，建议改用涂抹式面膜。
整张脸需要涂抹1元硬币大小的防晒霜才能达到标注的防晒。很多人用量不足导致防晒大扣，正确的涂抹方式是分两次上脸：先取一半均匀点涂全脸，轻拍吸收后再补涂剩余量。即使阴天也要坚持防晒，紫外线中UVA能穿透玻璃，是导致光老化的元凶。
冷热水交替洗脸不能收缩毛孔，反而会刺激扩张；深层清洁不是越勤越好，油皮每周1次去角质足够；眼霜不需要单独买，面霜完全可以用于眼周；拍打并不能促进吸收，过度摩擦反而引起皱纹。记住护肤不是玄学，科学理性才能养出好皮肤。
晚上11点到凌晨2点是皮肤自我修复高峰时段，这个时间段使用含维生素A、胜肽等成分的护肤品佳。卸妆要像刷牙一样成为固定程序，即便只涂了防晒也要认真清洁。睡前在枕头铺条真丝枕巾，能减少睡眠时的面部摩擦。
每天喝够2000ml温水，适当补充维生素C和胶原蛋白；少吃高GI食物能减少油脂分泌；7小时睡眠比任何贵妇面霜都有效。护肤就像养生，需要长期坚持正确的方法，一个月后你会惊喜地发现，皮肤状态比用昂贵护肤品时更健康透亮。
