早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿是不是总让你犹豫要不要露齿笑？咖啡、茶、红酒这些生活中的小确幸，却在不知不觉中给牙齿染上了颜色。别着急，今天我们就来牙齿美白那些事，让你不再为牙齿颜色困扰。
牙齿变色主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们常说的"染色"，食物、饮料中的色素附着在牙齿表面形成的。而内源性着色则是牙齿内部结构发生变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙等。
日常生活中，这些习惯容易让牙齿变色：频繁饮用咖啡、茶、可乐等深色饮料；吸烟；口腔清洁不到位；随着年龄增长，牙齿自然老化也会导致颜色变深。
目前市面上主流的牙齿美白方式主要分为以下几种：
1. 冷光美白：这是目前受欢迎的诊室美白方式。医生会先在牙龈上涂抹保护剂，然后在牙齿上涂美白剂，用特殊冷光照射加速氧化反应。整个过程约1小时，立竿见影，可维持1-2年。价格在2000-4000元不等，具体要看所在城市和医院级别。
2. 居家美白套装：由牙医根据你的牙齿情况定制牙托，配合浓度美白剂在家使用。比诊室美白稍慢，但更温和，价格在1000-2500元左右。需要坚持使用2-4周。
3. 美白牙膏：适合日常维护，价格几十元到百元不等。美白有限，主要针对轻微表面色斑。
如果你是轻度外源性着色，比如咖啡渍、茶渍，可以选择居家美白套装；中度到重度着色，建议选择诊室冷光美白；四环素牙等内源性着色则需要更长疗程，建议牙医制定个性化方案。
值得注意的是，牙齿美白不是一劳永逸的。如果你继续保持原来的饮食习惯，2-3年后可能又需要再次美白。日常维护很重要，建议美白后减少深色饮料摄入，吸烟人群好戒烟。
正规医疗机构操作的牙齿美白是的。但需要注意：
- 孕妇、哺乳期女性不建议做牙齿美白
- 牙齿敏感人群要提前告知医生
- 有龋齿、牙龈炎等问题需要先治疗
- 不要自行购买来路不明的美白产品
做完牙齿美白后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免任何可能染色的食物和饮料。之后也要注意：
- 使用软毛牙刷，刷牙力度要轻
- 每6个月定期洗牙
- 可以配合使用美白牙膏维持
- 深色饮料尽量用吸管喝
牙齿美白价格差异较大，主要受这些因素影响：医院级别、所在城市、医生经验、使用产品的品牌等。千万不要只看价格，的背后可能是劣质产品或不规范操作，反而会伤害牙齿健康。
建议选择正规口腔医疗机构，先让医生检查牙齿情况，再根据实际情况选择合适的美白方案。记住，牙齿健康永远比颜色重要，美白之前要确保牙齿本身是健康的。
一口洁白的牙齿确实能提升自信，但也不必过分追求"明晃晃"的。自然的牙齿本身就有一定透明度，略带暖色调反而更显自然。重要的是保持良好的口腔卫生习惯，让牙齿健康又美观。
