早上刷牙时发现牙龈出血？吃冷热食物突然牙齿酸痛？你可能正在被牙龈炎困扰。作为口腔常见的问题之一，牙龈炎几乎每个人都可能遇到。今天我们就来这个不起眼却影响生活质量的健康问题。
健康的牙龈应该是淡粉色，质地坚韧。当你发现牙龈边缘变红、轻轻一碰就出血，或者早晨枕头上出现血迹，这些都是牙龈炎的初期信号。很多人以为"刷牙出血很正常"，其实这是身体发出的求救信号。如果不及时处理，可能会发展为更的牙周病。
导致牙龈发炎的主要原因就是牙菌斑堆积。这些肉眼看不见的细菌在牙齿和牙龈交界处，产生刺激牙龈组织。特别是熬夜后、压力大时，身体免疫力下降，更容易引发炎症。此外，吸烟、内分泌变化、营养不良等因素也会加重症状。
1. 改良刷牙方式：改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，45度角轻轻牙龈
2. 善用牙线：每天少使用一次牙线清洁牙缝
3. 漱口有讲究：可以短期使用含氯己定的漱口水，但不要超过2周
4. 饮食调整：多吃富含维生素C的水果蔬菜，避免过烫食物
5. 冷敷缓解：急性肿痛时可以用冷毛巾外敷面部
如果居家护理3-5天后症状没有改善，或者出现牙龈脓肿、牙齿松动、持续性口臭等情况，一定要及时就医。牙医会通过洁牙去除顽固的牙结石，必要时配合药物治疗。记住，早期治疗不仅能避免拔牙风险，还能省下大笔治疗费用。
预防牙龈炎其实很简单：每半年洗一次牙，就像给牙齿做体检；戒烟限酒，减少刺激；保持规律作息，提高免疫力。特别提醒孕妈妈们，孕期激素变化更容易出现牙龈问题，更要注意口腔卫生。
牙龈健康是全身健康的大门。从现在开始重视起来，别让小问题演变成大麻烦。如果你有任何牙龈方面的困扰，欢迎留言讨论，我们会一一解答。
