早上刷牙时突然一阵刺痛，照镜子发现嘴里又长了溃疡——这可能是很多人都经历过的烦恼。口腔溃疡虽然不是什么大病，但那种吃饭疼、喝水疼甚说话都疼的感觉，着实影响生活质量。今天我们就来这个让人头疼的小问题，告诉你它为什么总找上门，以及如何科学应对。
如果你经常在舌头边缘、嘴唇内侧或牙龈附近长溃疡，可能要反思这些生活习惯：是不是总爱趁热吃东西烫到黏膜？刷牙太用力划伤口腔？或者近总熬夜加班？口腔黏膜其实比皮肤娇嫩得多，机械损伤（比如假牙摩擦、牙刷戳伤）和持续压力是诱发溃疡的两大元凶。
还有些人一吃火锅第二天就溃疡，这可能和维生素B2缺乏有关。另有研究发现，约35%的复发性口腔溃疡患者有家族史，如果父母容易长溃疡，子女中招概率会。
典型的溃疡周期会经历三个阶段：前期黏膜发红有灼热感，中期形成黄色假膜伴剧烈疼痛，后期逐渐愈合。普通溃疡通常在1-2周自愈，但如果出现以下情况就要警惕：
• 溃疡直径超过5mm且深陷如弹坑
• 同一时间出现多个溃疡
• 持续三周以上不愈合
这可能是白塞氏病等免疫性疾病的信号，建议尽早就医检查。
面对药架上五花八门的溃疡贴、喷雾和含片，记住这个选择原则：早期用，后期促愈合。含苄达明的喷雾能快速止痛；睡前用醋酸地塞米松贴片可以形成保护膜；如果经常复发，适当补充锌剂可能减少发作频率。
要提醒的是，有些偏方比如涂抹维生素C粉末反而会灼伤黏膜。正确做法是用淡盐水漱口后，保持溃疡面干燥再用药，这样能延长药物停留时间。
想要减少溃疡发作频率，不妨试试这些方法：改用软毛牙刷，避免刷牙时刮伤黏膜；少吃薯片等坚硬零食；压力大时嚼无糖口香糖代替咬嘴唇。有姑娘发现每次生理期前就长溃疡，这种激素相关的情况可以提前补充复合维生素。
特别要注意的是，如果溃疡伴随牙龈出血、牙齿松动，可能是口腔疾病征兆。建议每年洗牙时顺便做口腔检查，有些隐藏问题我们自己很难发现。
Q：溃疡会传染吗？
A：普通溃疡不会传染，但疱疹病毒引起的口疮可能通过共用餐具传播。
Q：总长溃疡会癌变吗？
A：癌变概率极低，但长期不愈合的溃疡需要活检排除风险。
Q：孕妇长溃疡能用药吗？
A：孕期慎用激素类溃疡药，可以用蜂胶贴膜等物理隔离产品。
后提醒大家，如果一年发作超过6次，或者溃疡影响进食，建议到口腔黏膜科做评估。记住，再小的健康问题也值得认真对待，毕竟能吃好喝好才是幸福生活的基础。
